woensdag

14-3

Zaterdag gaan we trainen vanaf de manege aan de Roostenlaan, na een inloop van +/- 2km gaan we we de bossen rond de hut van Mie Pils onveilig maken. Het dragen van oude cq trail schoenen is aan te raden.

Omdat W&W Egmond aan het afstruinen zijn stel ik voor om de support groep een off day te geven wat inhoud een duurloop van 60min., voor de Rotterdam marathonners staat een 95 min rustig op de kalender.

Dinsdag gaan we trainen onder de fiets tunnel en richting de Gennepermolen. Maak gebruik van de afzink om tempo te maken. Op donderdag staat er...  x 1km * 2R tempo hier van je snelste 10km.  De marathonners mogen dit 10x.