woensdag

14-4

A.s zaterdag wilde ik nogmaals gaan trainen vanaf de manege aan de Roostenlaan, nog een paar routes verkennen want in de zomermaanden wil ik daar ook op dinsdagavond gaan trainen (uiteraard met jullie goedkeuring)
Het feest 's avonds start vanaf 19.00 uur hopelijk komen jullie allemaal een drankje doen.

Op zondag staat er voor de marathon groep een duurloop van 110min op het schema, voor de 2e groep een duurloop van 2x 35min en met de anderen overleg ik donderdag wat te doen. 



OP dinsdag gaan we fartlekken rond  het stadshuis dit wilde ik weer een halfuur gaan doen waarna we gaan een halfuur maximaal gaan uitlopen . Op donderdag gaan we Yassoen in de autowijk tempo rondes gevolgd door een gelijkwaardige rust. De marathonners gaan op dezelfde locatie trainen, zij hebben echter 15x 3T 1dr op het schema staan , tempo hier van je laatste 10km.