woensdag

14-7

Zaterdag trainen we vanaf de manege , dit keer wordt het een open veld training met een stukje bos. Oude cq trailschoenen zijn aangeraden en droge voor na de training ook. Trouwens neem ook maar een handdoek mee je weet nooit.hahahahahahhahahahahaaha

Voor zondag staan er duurlopen gepland van 30 tot 100 minuten, Esther en Wim mogen zelfs verder maar die doen dat op eigen houtje. Ik zal op donderdag voortaan aangeven hoe ver op zondag.

Op dinsdag gaan gaan we trainen aan de kop van het kanaal div rondjes en tempo op een mooie nieuwe locatie. Tijdens de inloop gaan de snellere via de Gabriel Metsulaan zodat iedereen tegelijk kan beginnen.

Op donderdag blijven we in de buurt van OpNoord we gaan hier meerdere rondjes lopen van 3km met een rust/dribbel moment van 3min. Tempo iets sneller dan tijdens een duurloop. Voor de Rotterdam gangers  geldt hier dat jullie dit 5x mogen doen dus geen afspreken maken rond half 9.