donderdag

Op naar de najaars klassiekers

Vanaf nu gaan we weer trainen voor de najaarsklassiekers. Omdat er vele doelen zijn is dit niet allemaal op het blogje te plaatsen, De meesten weten zelf wat ze moeten doen dus de basis zal altijd de halve marathon van Eindhoven zijn. De estafette lopers kunnen gewoon mee trainen maar hoeven niet verder dan 90min te trainen. Als ze het te zwaar vinden moeten ze het wel even aangeven. 

Zaterdag wil ik gaan trainen van het koffiehuis in Waalre, trailschoenen zijn aan te raden.

Zondag beginnen we met een duurloop van 80min, probeer het tempo 20sec p/km langszamer te lopen dan normaal.

Dinsdag:
30x 1T2*1R op het schema T2 is 20 sec sneller dan normaal duurtempo 

Donderdag:
3x (5T1-5T2*2) met als afsluiting 5x(1T3*1,5R)  T3 is 40sec sneller dan normaal duurtempo 

Loop nooit harder dan wat er staat.