maandag

14-37

Deze week geen intensieve trainingen maar even pas op de plaats, voor de halve marathonners staat er dinsdag een 10km in een heel rustig tempo. Voor de rest een duurtraining van max 45min in een heel rustig tempo waarbij je om de 4minuten 1 minuut versneld.

Omdat het alweer snel donker wordt wilde ik donderdag de laatste keer gaan trainen op het 800m zandpad aan het einde van de Bossche baan . Tijd van rust gelijk aan inspanning

Zaterdag mogen de trail schoenen weer uit de kast want dan gaan we trainen vanaf het Boshuys. Hopelijk weer een grote opkomst net als afgelopen zaterdag.

Zaterdag avond gaan we lekker BBQen en dat daarom mogen jullie zondag al dat overbodige eten verbranden met een duurloop van max 100minuten