vrijdag

14-44

Voor dinsdag heb ik (10x 2Rustig*2verSnellen) staan en op donderdag (8x 4Rustig *1verSnellen). Je merkt dat de afstand tijdens de training al wat langer wordt dus houdt je tijdens de versnelling nog even in. 
Als je zondag de Valkenloop HM loopt dan doe je op donderdag een rustige duurloop van max 45 min.

Omdat we zondag aan de Valkenloop mee doen is er uiteraard geen training, wel kun je op zaterdag mee komen trainen vanaf het Boshuys.