Voor de niet HMers heb ik dinsdag 10x (2 rustig*1 versnellen) en op donderdag 15x (1 rustig * 1 versnellen) het rustige tempo is gelijk aan dat van een rustige duurloop versnellen doe je 20sec km sneller.
Zaterdag gaan we trainen vanaf het Wasven, ik wilde dan gaan op de Karpendonk.
Zondag staan duurlopen van30 minuten tot een uur.