zaterdag

14-45

In verband met de looptrainersdag is er zaterdag 8 november geen training.

Voor de HMers staat er op dinsdag een rustdag of een rustige duurloop van een half uur en op donderdag een rustige duurloop van max 45 minuten

Voor de rest van de groep heb ik het volgende bedacht:

Dinsdag - 5 minuten rustig (10x 2*1) 5 minuten rustig

Donderdag - 5 minuten rustig (20x 1*30sec) 5 minuten rustig

Op zondag dan een duurloop van 45 minuten tot een uur.