In verband met de looptrainersdag is er zaterdag 8 november geen training.
Voor de HMers staat er op dinsdag een rustdag of een rustige duurloop van een half uur en op donderdag een rustige duurloop van max 45 minuten
Voor de rest van de groep heb ik het volgende bedacht:
Dinsdag - 5 minuten rustig (10x 2*1) 5 minuten rustig
Donderdag - 5 minuten rustig (20x 1*30sec) 5 minuten rustig
Op zondag dan een duurloop van 45 minuten tot een uur.
