zaterdag

14-48

Omdat we nieuw zijn in de omgeving stuur ik een link mee waar we gaan trainen, Garmin Connect - Tongelreep We starten dus vanaf de Tongelreep .... Training dinsdag is 10x 2*2. Je loopt dus 2min in een rustiger tempo en 2min sneller dan je duurtempo. Training is 40min dus dokter dat maar eens uit.

Op donderdag gaat het er iets pittiger aan toe. 20 x 200meter *1minR. 
Voorbeeld wat je ongeveer moet lopen : Sandra doet hier 45sec over , Sabine 52 ,Francis 56,  Hans 62 , Stanley 66. Je kunt jezelf hier wel ergens in terug vinden. Belangrijk is wel dat je soepel blijft lopen , niet FORCEREN.

Zaterdag wil ik ivm de Tisvoorniksloop gaan trainen vanaf het Wasven. Laten jullie wel ff weten wie er komen?

Zondag is er ivm de TISVOORNIKSLOOP GEEN TRAINING