zaterdag

14-49

Deze week staan de volgende trainingen op het schema, dinsdag 15x 400*1.30 tempo tijdens de 400 is 35 sec sneller per km dan tijdens je duurloop. Ik denk dat je dat zelf wel kunt opzoeken. 
Op donderdag heb ik de volgende training staan maximaal 4x (1*1-2*2-3*3) tempo is hier dezelfde als op dinsdag maar de pauzes zijn gelijk aan inspanning . Loop vooral niet TE hard.
Op zaterdag mogen de trailschoenen weer uit de kast want dan gaan we trainen bij het Boshuys en op zondag staat er een duurloop van max 70minuten.