zaterdag

14-50


Trainingen deze week:

Dinsdag een semi duurloop van 9*8*7*6*5*4*3*2*1 met iedere keer een minuut wandelen. 
Donderdag heb ik een interval van 8 x 1000*2 staan, tempo hier is 15 sec sneller dan je duurtempo. Pauzes 2 minuten.
Zaterdag wilde ik gaan trainen vanaf het stationskoffiehuis in Waalre, Oude cq trailschoenen zijn aanbevolen.
Zondag hebben jullie dan een duurloop van max 80minuten. Zelf zal ik er niet zijn ,ga namelijk in Spijkenisse een halve marathon lopen. Zijn er trouwens liefhebbers die mee willen?



How to be prepared for ANY weather on your run.