zaterdag

14-51

Het jaar zit er bijna op , de laatste loodjes zal ik maar zeggen. Voor deze week heb ik de volgende trainingen staan.

Dinsdag max 4x 2000*2.30 tempo 10/15 sec  sneller dan normaal tempo. De training mag maximaal een uur duren.

Donderdag een variant van vorige week dinsdag. 4x 1*1*2*1*3*1*2*1*1*1. Tempo hier mag tot 30sec sneller dan normaal tempo. 

Zaterdag gaan we trainen op de Malpie en we verzamelen daarvoor aan de Luikerweg 134, dat is de ijsboerderij. Oude schoenen of trailers en schone droge kleren is aangeraden. Je weet maar nooit.

Zondag staat dan de laatste lange duurloop van het jaar op het schema max 90min.