zaterdag

15-3

Deze week op dinsdag een korte maar intensieve training , 30x 100m met 1minuut pauze. Tempo 1minuut sneller dan tijdens je duurloop. Na de kern training mag je dan nog maximaal 4km uitlopen. 
Donderdag staat er 15x400 met 1minuut pauze. Tempo hier 30secondes sneller. 
Uitlopen doen we groepsgewijs en naargelang getraindheid. 

Zaterdag trainen we in Meerhoven we starten vanaf de oude verkeerstoren aan het zandkasteel om 9.30. Laat je weten of je komt?
Voor zondag heb ik max. 80 minuten staan.