zaterdag

15-7

Deze week sluiten we de souplesse vorm trainingen af met op dinsdag 7x 1000*200, tempo verschil max 30sec per km. 
Op donderdag staat er 10x600*300 hier moet het tempo verschil 20sec per km zijn. 
Bij beide trainingen geldt: TOTALE TRAININGSTIJD IS 1 UUR. Dus voor de snelle geldt dan dat ze langer moeten uitlopen.



In verband met de opening van de VITAMINSTORE ben ik er de aankomende 2 zaterdagen niet bij, er wordt dan WEL getraind want Gerard neemt dan de honneurs waar. A.s zaterdag vindt de training plaats in het deJonghpark , de week erop willen ze gaan trainen in de Malpie.