zondag

15-8

Na een paar weken op souplesse te hebben getraind wil ik nu 2 weken jullie ff los laten. Op dinsdag gaan we 10 x 500m lopen met pauze gelijk aan inspanningstijd. De totale trainingstijd is 1 uur dus na de kern ga je uitlopen. Degene die er dinsdag niet bij zijn doen de training op donderdag
Omdat de training op dinsdag intensief was heb ik voor donderdag een rustige duurloop staan van max 1 uur.
Omdat Ellen en ik dit weekend onze feestelijke opening hebben waar jullie allemaal van harte welkom bij zijn heb ik op zaterdag vrij gekregen, wel is er een groepje dat een duurloop van 18 km gaat lopen op de Malpie. Als je mee wilt lopen neem dan contact op met Gerard.
Op zondag heb ik een duurloop van 90 min deze keer in blokken van 4km met 2 min wandelen.