zondag

15-9 de week erna

Allereerst willen wij jullie allemaal bedanken, wij hebben genoten van de grote opkomst en de mooie cadeau's . Het was wederom een zeer gezellige avond. 

Voor deze week staat er dinsdag en/of donderdag 5x 1000 op het menu bord.  De bedoeling is dat je jezelf eens test , ga maar eens los zou ik zeggen maar probeer het wel zo te doen dat je het 5x volhoudt. Dus niet de eerste 1000 heul hard en daarna ga lanterfanten. Het andere trainingsmoment is een rustige duurloop die je zelf in mag vullen maar minimaal 30 minuten moet zijn en waar het accent moet liggen op ontspanning.

Zaterdag trainen we in Meerhoven dus starten we weer vanaf de verkeerstoren.

Deze keer gaan we niet naar de hoge heuvels maar langs het kanaal trainen.

De trainingsweek sluiten weer af op zondag met een duurloop van maximaal 90 minuten deze keer in blokken van 3km met 1 minuut wandelen