zondag

15-19

Trainingen deze week :

Dinsdag 4x 500-400-300-200-100 tempo beginnend met duur en daarna iedere keer 10 sec per km sneller , pauzes zijn 1 minuut.
Donderdag gaan we fartlekken in het Dunantpark. 
Zaterdag gaan we trainen in het deJonghpark , op zondag uiteraard ook. Omdat jullie weer massaal de koning van Spanje trail gaan lopen vraag ik om via de app te laten weten wie er KOMEN op deze trainingen .