vrijdag

15-25

2 weken rust wat inhoudt dat we geen tempo trainingen gaan doen maar alleen rustige duurlopen. Voorstel aan de snellere om tot maximaal een uur te gaan de rest tot 45 minuten. 

Voor de fun groep heb ik een ander schema , hopelijk vinden jullie dit OKe . 
Op dinsdag 10x 2*2
Op donderdag 15x1*1
Zondag 4x10*2 tempo rustiger dan door de weeks.

Ivm een uitje van OpNoord starten we donderdag vanaf de parkeerplaats van Wodan. 

Zaterdag trainen we vanaf het Boshuys en voor zondag staat een duurloop van 6x 2km * 2 minuten wandelen tempo halve marathon.