zondag

15-28

Deze week heb ik de volgende trainingsmomenten bedacht .

Dinsdag :
voor de fungroep 15x 30sec uptempo -1minuut duurtempo -1minuut wandelen
groep 1 - 15x 200m in up tempo 200m dribbelen 4km uitlopen
groep 2 - idem maar 10x

Donderdag :
fartlek training in het Dunantpark.

Zaterdag :
training van het stations koffiehuis in Waalre (trailschoenen)

Zondag:
fungroep 4x 10*2
groep 1 en 2 - 8x2km*2 vanaf volgende week gaan groep 1 en de marathonners meer km's maken . Met groep 2 overleg ik dan wat ze mogen lopen.De rust pauzes mogen maar zijn uiteraard niet verplicht.