Week van maandag 10 augustus tot zondag 16 augustus

Voor dinsdag 11 augustus heb ik de volgende training :
5x 400m 5km tempo * 1min rust - 2km rustig - 5x 400m 1km tempo * 2min rust daarna uitlopen tot 1 uur vol is 

Voor donderdag 13 augustus :
...x 800m in halve marathon tempo * 30sec rust. Minimaal 5x herhalen 

Zaterdag 14 augustus :
Training vanaf het Wasven.

Zondag 15 augustus :
Fungroep - 5-10-20-10-5 pauzes 2min wandelen. 
Groep 1 - 2x 1uur 5min wandelen
Groep 2 - 2 x 45 min 5 min wandelen