zondag

Week van maandag 17 augustus tot zondag 23 augustus

Op dinsdag 18 augustus mogen jullie het volgende in de horloge zetten:
9-8-7-6-5-4-3-2-1*1 wandelen , de fun groep heeft de keus om vanaf 8, 7 of 6 in te stappen. De bedoeling is dat je op 10km tempo begint en dit naar gelieve verhoogd. Houdt er wel rekening mee dat je maar 1min pauze hebt.

Op donderdag 20 augustus gaan we weer de bossen van de Grote Beek onveilig maken . Wat we gaan doen weet ik nog niet maar ook als het niet regent zul je nat worden .

Dit geldt misschien ook voor de zaterdag 22 augustus , dan wil ik gaan trainen vanaf het Boshuys.

Zondag 23 augustus:

Fun groep - 20-10-20-5*2 (max 70min)
Groep 1 - 4x 6km * 2min wandelen - 2km  (totaal  26km)
Groep 2 - 2x 6km * 2min wandelen - ...km (totaal 1,5uur)