De volgende trainingen heb ik deze week staan :
Dinsdag 25 augustus :
30x 1min tempo * 1min rust. Tempo 1km
Donderdag 27 augustus :
1000 - 800 - 600 - 400 - 200 pauzes 1 min. Seriepauze 3min
Tempo 5km . Minimaal 1x max 3x herhalen
Zaterdag 29 augustus - Training Meerhoven
Zondag 30 augustus :
Fungroep - 25 - 5 - 20 - 5 *2
Groep 1 - 4x 7km * 2
Groep 2 - 3x 5km * 3 (tempo 10sec/km sneller dan normaal) Uitdaging
