zondag

Week van maandag 24 augustua tot zondag 30 augustus



De volgende trainingen heb ik deze week staan :

Dinsdag 25 augustus :

30x 1min tempo * 1min rust. Tempo 1km

Donderdag 27 augustus :

1000 - 800 - 600 - 400 - 200 pauzes 1 min. Seriepauze 3min
Tempo 5km . Minimaal 1x max 3x herhalen

Zaterdag 29 augustus - Training Meerhoven 

Zondag 30 augustus :

Fungroep - 25 - 5 - 20 - 5 *2
Groep 1 - 4x 7km * 2
Groep 2 - 3x 5km * 3 (tempo 10sec/km sneller dan normaal) Uitdaging