Dinsdag 29 september :
10x 200 tempo 5km * 200 tempo halve marathon - 2 tot 5 km uitlopen langzamer dan de 200 tjes
Donderdag 1 oktober :
5x 1000 in halve marathon tempo * 400 in km tempo
Zaterdag 3 oktober :
Training Wasven
Zondag 4 oktober :
Free wheelen max 3/4 van je afstand aankomende zondag.
Dinsdag 6 oktober.:
Ontspannen duurloopje van max de helft van aankomende zondag.

Genieten van een paar dagen in de zon en nie renne nie.