Week van 28 september tot 6oktober

Net als vorige week zal ik er aankomende zondag maar ook dinsdag niet bij zijn. Ellen en ik gaan dan even bij kleuren zodat we er weer een tijd tegenaan kunnen. Uiteraard kunnen jullie onderling weer samen afspreken in het park.

Dinsdag 29 september :

10x 200 tempo 5km * 200 tempo halve marathon - 2 tot 5 km uitlopen langzamer dan de 200 tjes

Donderdag 1 oktober :

5x 1000 in halve marathon tempo * 400 in km tempo

Zaterdag 3 oktober :

Training Wasven

Zondag 4 oktober :

Free wheelen max 3/4 van je afstand aankomende zondag.

Dinsdag 6 oktober.:

Ontspannen duurloopje van max de helft van aankomende zondag.


 Genieten van een paar dagen in de zon en nie renne nie.