Allereerst de mededeling dat je vanaf nu weer je reflecterende kleding aan mag doen.
Dinsdag 15-9 :
WU - 5 x 200-200-400*1 tempo van je snelle km daarna uur vol maken in halve marathon tempo.
Donderdag 17-9 :
Laatste keer naar het Dunantpark. .
Zaterdag 19-9 :
Boshuys
Zondag 20-9 :
Fungroep : 20 - 10 - 20 -10 *2
Groep1 : 5x6km*2
Groep2 : 2km (5kmtempo)*2 10km*2 (halve marathon tempo) 2km (5km tempo)
