vrijdag

Week van dinsdag 20 oktober tot en met zondag 25 oktober

Deze week beginnen we ons voor te bereiden op de Valkenloop , marathonners mogen nog even een pas op de plaats maken. Voor hun stel ik een paar ontspannen duurloopjes van max een uur voor.

Op dinsdag 20 oktober ik voor de rest van de groep 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1*1 staan. Voor de fungroep geldt de minuut rust wandelen voor alle anderen is dit dribbelen . Tempo is je 10km tijd 

Op donderdag 22 oktober  gaan we 20x 200m * 1min . Het tempo is van je snelle 1km . Pauzes wandelen . Als afsluiting mag je 20 min uitlopen.

Zaterdag 24 oktober  gaan we trainen vanaf een nieuwe locatie aan het begin van Valkenswaard te weten  hetoudewandelpark . We starten om 9.30.

Zondag 25 oktober staat er voor iedereen een duurloop van max 1 uur. Lekker ontspannen dient deze gelopen te worden wat kan betekenen dat je af en toe mag wandelen.