dinsdag

Trainingen van dinsdag 24 tot en met zaterdag 28 november

Omdat we op zondag met een hele grote groep gaan lopen in Geldrop is er geen groepstraining.

Dinsdag :
Fungroep - 20 x 200 m pauze 1 minuut 10 minuten uitlopen
Groep 1   - 15 x 100 m 200 m pauzes 1 min daarna 1km voluit
Groep 2   - 10 x 100 m 200 m pauzes 1 min daarna uur uitlopend vol maken 

Tempo's voor alle groepen voluit maar niet sprinten . Tijden moeten altijd hetzelfde zijn .

Donderdag :
Fungroep - 10 x 500 m 100 m wandelen 
Groep 1   - 10 x 500 m 500 m dribbelen
Groep 2   - 10 x 500 m 200 m dribbelen 

Tempo's van je snelle 5 km

Zaterdag trainen we vanaf het deJonghpark