Goed om te horen dat er weer mensen met spierpijn rondliepen wat aangeeft dat de trainingen goed worden gedaan . Heb ook het idee dat de weken rust rond de kerst ook goed zijn geweest . Voor deze week wil ik een stapje verder gaan , dit wel als het weer het toe laat.
Voor dinsdag heb ik voor iedereen dezelfde training :
10 x 1min * 1min rust - 10min duurloop - 10 x 1min * 1min rust - 10min uitlopen .
Tempo 1min sneller dan je duurtempo.
Donderdag :
Groep 1 - 6x (3-2-1) tempo steeds sneller 2 minuten wandelen
Groep 2 - 7x (3-2-1) ïdem
Groep 3 - 8x (3-2-1) idem
Zaterdag : training vanaf de manege aan de Roostenlaan
Zondag :
Groep 1 - 9x 6min 1min wandelen
Groep 2 - 2x 6km * 1km dribbelen
Groep 3 - 2x 7km * 1km dribbelen
