zaterdag

16-2

Goed om te horen dat er weer mensen met spierpijn rondliepen wat aangeeft dat de trainingen goed worden gedaan . Heb ook het idee dat de weken rust rond de kerst ook goed zijn geweest . Voor deze week wil ik een stapje verder gaan , dit wel als het weer het toe laat. 

Voor dinsdag heb ik voor iedereen dezelfde training :

10 x 1min * 1min rust - 10min duurloop - 10 x 1min * 1min rust - 10min uitlopen . 
Tempo 1min sneller dan je duurtempo.  

Donderdag :

Groep 1 - 6x (3-2-1) tempo steeds sneller   2 minuten  wandelen
Groep 2 - 7x (3-2-1) ├»dem                         
Groep 3 - 8x (3-2-1) idem         

Zaterdag : training vanaf de manege aan de Roostenlaan

Zondag :

Groep 1 - 9x 6min 1min wandelen
Groep 2 - 2x 6km * 1km dribbelen
Groep 3 - 2x 7km * 1km dribbelen