vrijdag

16-5

Dinsdag :
Groep 1 - ... 4min *1min wandelen - 2min*1min wandelen (totaal 1uur)
Groep 2 - ... 800meter *2min dribbelen - 400meter * 1min rust (totaal 1uur)
Groep 3 - ... 800meter *2min dribbelen - 400meter * 2min dribbelen (totaal 1uur)
Voor groep 2/3 telt 800m in 5km tempo 400m in km tempo . Groep 1 mag een rust veranderen in dribbelen

Donderdag : 
pre carnaval fun training


Zaterdag : Boshuys 

Zondag :
Groep 1 - 6x 9min*1min
Groep 2 - 4km - 1km - 4km -1km - 4km - 1km
Groep 3 - 5km - 1km - 4km -1km - 5km - 1km
Voor groep 2/3 geldt probeer de 4/5km rustiger dan normaal en de 1km sneller +/- 15sec km