vrijdag

16-7

Carnaval is voorbij iedereen heeft het weer overleeft zodat we ons nu kunnen gaan voorbereiden op onze voorjaarsdoelen . 


Voor dinsdag heb ik het volgende :
Groep 1 -  ... 2min * 1min W * 4min * 1,5min W 6min * 2min W
Groep 2 - .... 800m * 2min dr 1600m * 2min W
Groep 3 - .... 800m *1,5min dr 1600m * 2min W 800m * 1,5min W 

Alle groepen totaal 1 uur max kern training
  
Donderdag :
Heuveltraining .

Zaterdag trainen we vanaf het Wasven 

Zondag :
Groep 1 - 5x 11min *2min W
Groep 2 - 90min duurloop en elke 25e min 5min aanzetten .
Groep 3 - 100min duurloop ook elke 25e min 5min aanzetten en de laatste 15minuten .
Met aanzetten bedoel ik dat je het tempo 30sec/km versnelt .