Dinsdag -
4x 2x een treintje met onderlinge afstand 5 meter . Tussendoor 10min dribbelen .
Ik ga hiervoor tijdens de WU de groepen bepalen .
Donderdag -
Groep 1 - 400 - 800 - 400 - 800 - 400 - 800 pauzes helft van inspanning .
Groep 2 - 400 - 800 - 400 - 800 - 400 - 800 - 400 - 800 pauzes helft van inspanning
Groep 3 - 400 - 800 - 400 - 800 - 400 - 800 - 400 - 800 - 1000 pauzes helft van inspanning
Als je vindt dat je genoeg hersteld bent ga je dribbelen voor je weer aanzet .
Zaterdag - Nieuwe locatie Motel Eindhoven aan de Aalsterweg ( dit ivm de koffie )
Zondag -
Groep 1 - 5x 12*2 ------- Hans 5K-5K-2K*2
Groep 2 - 100min elk half uur 1min tempo 1min/km versnellen
Groep 3 - 110min elk half uur 1min tempo 1min/km versnellen
