vrijdag

16-9

Geen negatieve opmerkingen gekregen na de trainingen afgelopen week dus we gaan er een tandje bij doen .

Dinsdag - 
Groep 1 10 x 600m .
Groep 2 10 x 700m
Groep 3 10 x 800m
Pauzes helft inspanning en het is de bedoeling dat je tot de 6e steeds iets sneller gaat , nr  7 , 8 ,9 ,10 bouw je de snelheid dan weer af .

Donderdag -
Lantaarnpalenloop op de Oirschotsedijk , aldaar geef ik aan wat de groepen mogen doen.

Zaterdag - 
Training vanaf het oude wandelpark in Valkenswaard

Zondag -
Groep 1 - 4x 13min * 2    Hans 4x 3km *2
Groep 2 - 70min in een langzamer tempo dan normaal de laatste km versnellen tot je bijna maximaal loopt .
Groep 3 - 80 min idem