zondag

16-10

Trainingen deze week -

Dinsdag -
Fartlek bij het viaduct onder de rondweg ( langere inloop )]

Donderdag -
5x 200m T 100m dribbelen -10min duur 5x 400m T 200m dribbelen 1km voluit daarna uitlopen . 
Training max 1 uur

Zaterdag -  Boshuys

Zondag -
Hans 4 x 3200m
Groep 1 - 14*2-7*2-14*2-7*2-14*2
Groep 2 - 80min in wedstrijd tempo
Groep 3 - 90min in wedstrijd tempo