zondag

16-15

Dinsdag 
Groep 1 - 10 x  (100m 30sec R - 200m 1 R - 300m 90sec R )
Groep 2 & 3 - 10 x 600m 90 sec R ) Tempo 10sec sneller dan test daarna uitlopen 

Donderdag 
Groep 1 - 4x 10min 2min wandelen en als toetje 5x 1 lantaarnpaal tempo 1 wandelen
Groep 2 - 5x (800m km tempo 400m dribbelen) uitlopen in duurtempo .
Groep 3 - 7x (800m km tempo 400m dribbelen ) uitlopen tot een uur 
2/3 tempo km test

Zaterdag 
Motel Eindhoven

Zondag 
uur duur training.