vrijdag

16-19

Dinsdag -
Groep 1 - 5x (1km duurtempo - 1min wandelen - 200m versnellen - 1min wandelen)
Groep 2 - 7x (1km duurtempo - 200m versnellen)
Groep 3 - 9x (1km duurtempo - 200m versnellen)

Donderdag -
Vang de loper .

Zaterdag - Boshuys

Zondag - uurloop