zaterdag

16-23

Dinsdag -
Gr1- 10x (500m tempo 1min wandelen) 10min uitlopen
Gr2- 10x (500m tempo 200m dribbelen) 20min uitlopen
Gr3- 10x (500m tempo 500m dribbelen) tijd volmaken met uitlopen

Donderdag - 
Langere inloop en dan funtraining mountainbike parkoers over snelweg

Zaterdag -
Wasven

Zondag -
Gr1-
Gr2- 13km
Gr3- 16km
Op zondag wil ik jullie laten lopen op hsl dus banden om.