woensdag

16-29

Als het weer het niet toelaat stel ik voor de trainingen in te korten , ga als het benauwd is in de bossen of op een schaduwrijke plek trainen .

Loop voor de training gezamelijk in en leg de nadruk bij de WU op de loopscholing .


Dinsdag -

Groep 1 - 10 x 500 T 2min wandelen
Groep 2 - 10 x (500 T 200m dribbelen 200 m duurtempo)
Groep 3 - 10 x (500 T 500m dribbelen 200 m duurtempo)

Donderdag - 

Groep 1 - 3 x 200-400-600-400-200
Groep 2 - 5 x 200-400-600-400-200
Groep 3 - 7 x 200-400-600-400-200
Voor alle groepen telt rust in helft van van inspanningstijd

Zondag -

Groep 1 - probeer blokken van 1km te lopen met een wandeling van minimaal 1 minuut Laat me weten hoe lang je het hebt volgehouden
Groep 2 - 2 x 6 km 2min wandelen
Groep 3 - 2 x 7 km 2min wandelen