16-32

Als jullie a.s dinsdag gaan trainen bij de karpendonk stel ik voor dat jullie de berenkuil nemen . Loop richting Tongelre en loop via het viaduct terug richting de kuil . Neem aan deze zijde ook eens de trap , tempo omhoog en wandel terug . 

Een ander optie is de ronde van de Karpendonk , deze is 2km lang die je in een hoog tempo mag lopen . Pauze 3min en dan weer los , ben benieuwd hoe vaak jullie dit kunnen .

Donderdag stel ik voor om te gaan trainen bij het Dunantpark , loop daar het rondje incl heuvel aan de zijde van Blixembosch . 

Zondag 

Groep 1 - mits niet op vakantie 2 x 5km 

Groep 2 - 2x 8km 

Groep 3 - 2x 9km