vrijdag

De week voor de marathon is er 1 om uit te rusten , MAAR omdat er maar een paar mensen gaan lopen hoeft dat deze week niet . 

DUS :

De marathonners mogen ontspannen en rustig een 5K lopen voor de rest geldt een ander regime .

Dinsdag 4-10 : 
1km inlopen - al na gelang je fut hebt ... x 400m r1min . Je mag jezelf lekker uit leven . 

Donderdag 6-10 :
Inlopen naar het spoorviaduct . ... x op en neer onder het viaduct +/- 250m daarna uitlopen over de Oirschotsedijk . Dit uiteraard alleen voor gr 2 en 3 .


Zondag marathon dag . Na de wedstrijd spreken we af in het Rosenknopje hoek Hoogstraat - Gestelsestraat .