dinsdag

Neem deze week eens allemaal lekker rust , niet dat het wil zeggen dat we niks gaan doen . Loop dinsdag lekker ontspannen een duurloop van max 8km en tijdens de WU het accent op statische rek . Dit mag je ook na de training doen .

Leg donderdag tijdens de WU het accent op loopscholing ( langer dan normaal ) en daarna een duurloop van max 10km met af en toe een versnelling . Let wel dat de tempo's laag blijven .

Zondag voor iedereen een loop van een uur lijkt me meer dan genoeg .