vrijdag

Het ziet er naar uit dat het gaat vriezen dus deze week langere stukken in een lager tempo . 

Dinsdag -
10x 5min met 2 minuten wandelen

Donderdag -
3x 4-6-4 pauze 1 minuut met afsluitend 10 minuten in een langzamer tempo 

Zondag -
1 uur