vrijdag

De volgende trainingen deze week :

Dinsdag - 
10 - 8 - 6 - 4 - 2 in een stevig tempo . Je sluit iedere keer  af met een versnelling van een 1 minuut en 2 minuten wandelen . Totale training 45 minuten 

Donderdag - 
2 - 4 - 6 - 8 - 10 - 12 pauze 1 minuut (pas op dat je jezelf niet opblaast )

Zondag -

Duurloop 60 of 90 minuten