vrijdag

Voorstel trainingen deze week :

Dinsdag - ... x 5min pauze 1 min dit al naar gelang getraindheid . Probeer het een uur vol te houden.

Donderdag - 5x 10min 2min wandelen 

Zondag - Een duurloop van een uur die je onverhard mag lopen , idee door de grote beek en in de bossen achter de Herdgang .