Zondag is er GEEN TRAINING. Ik ga de dames aanmoedigen tijdens de Marikenloop.

Dinsdag uiteraard wel, opdracht is 3m T 1m R, wel stel ik voor dat diegene die 2 wedstrijdjes hebben gelopen een rustige duurloop te laten doen.

Donderdag gaan we dan weer naar de grote beek voor een bos training.

LET OP: ivm Eindhoven culinair wil ik dinsdag 29mei gaan trainen op de KARPENDONK. Verzamelen uiteraard bij de midget golf

A.s donderdag trainen bij Joe Mann verzamelen om 10.00uur bij het terras. 

Voorstel voor zaterdag is om 12 uur verzamelen bij het ottenbad net als vorig jaar. Wie willen er rijden?

Tot nu toe Toine, Wim en Leon maar de laatste 2 gaan eerder naar huis. Laat even via mail weten. Uiteraard is er zaterdagmorgen gewoon training.

A.s zondag is er GEEN TRAINING. Ik ga de dames aanmoedigen tijdens de Marikenloop.

Gezond bewegen met z`n allen! 

Voorstel is om op dinsdag 2min tempo te lopen en naargelang getraindheid de pauze wandelend cq dribbelen. Tempo is hier je tempo van een 5km wedstrijd te lopen. Donderdag zou ik dan graag een keer bij Joe Mann gaan trainen start 10uur? Uiteraard is er 's avonds geen training.

Gezond bewegen met z`n allen! 

Test de Nike Free!

A.s dinsdag en donderdag vertel ik lekker niet wat we gaan doen. Dit geldt trouwens ook voor de zaterdag, zondag een rustige duur.

Gezond bewegen met z`n allen! 

Tot het weekend van 2juni zullen we op zondag een duurloop doen van maximaal een uur. Daarna gaan we uiteraard in overleg kijken waar we voor gaan trainen. Dus kom maar op met ideeën.

Voor dinsdag (dit is een dag na Koninginnedag) heb ik mits het weer dit toe laat een intensieve training gepland met veel rust. Weet zeker dat jullie dit fijn zullen vinden.

Voor donderdag staat dan een ronde incl kort trapje op het schema. Rust is hier hsl onder de 120. 

Locatie: ergens in Acht. 

Liggend op de bank kijkend naar alle lopers(sters) van de London marathon waar vele lachende gezichten op de tv voorbij komen geeft me weer een hoop input om de aankomende maanden te trainen. 

Dinsdag gaan we ...x 3min (90R) lopen. Tempo D2 dus licht hoger dan normaal. We gaan deze keer niet uitlopen, reden!

Donderdag gaan we trainen in het Dunantpark, we starten uiteraard vanaf OpNoord vanwaar we richting een geweldig leuk heuveltje gaan. Dit is heel pittig maar laat jezelf niet afschrikken. Ik verwacht dus een grote opkomst.

Agenda:

6mei feestje vanaf 14.00uur bij Ellen. Locatie komt in een mail.

19mei trappistenloop Berkel-Enschot.

20mei marikenloop Nijmegen.

27mei wijnproeverij. De word georganiseerd door Francis, locatie en tijd worden nog bekend gemaakt.  Graag aanmelden via mail.

2juni. VanGoghloop Nuenen.

Even vlug een dank je wel aan de organisatoren en deelnemers(sters) van de 040twitterrun. Vond het een leuke dag die misschien smaakt naar meer. De foto's kun  je bekijken via de 040twitterrun pagina bekijken.

Gisteren genoten van het etentje altijd leuk om elkaar als groep bijeen te hebben en dan niet in sportkledij.

Voor morgen geen training vanaf het deJonghpark maar ditmaal twitterrun040  zorg allen dat je op tijd aanwezig bent aub.  Hopelijk kunnen we na dit evenement tevreden nog een glaasje heffen.

A.s dinsdag heb ik dit plan: een half uur 2min D2  1min wandelen gevolgd door een kwartier D duurloop. 

Ook stuur ik weer een groepje weg voor een 45min duurloop. Op donderdag gevolgd (als het niet teveel geregend heeft door een bostraining. Ook hier wil ik een groepje een duurtraining van 30 min laten doen. Dus Irma en Lianne geen reden om er niet te zijn. 

Dan nu  een agendapunt. 

Op 6 mei nodigen Ellen en ik jullie voor een drankje en een hapje om het 1jarig bestaan en onze verjaardagen te vieren.

En een vraag:

WAT DOEN WE TIJDENS DE MARATHON IN EINDHOVEN?

Denk hier eens over.

Gezond bewegen met z`n allen! 

Allereerst wil ik jullie een paar fijne paasdagen wensen, hopelijk krijgen we een paar mooie dagen.

Morgen gaan we uiteraard trainen, 9.30 verzamelen we uiteraard bij het de Jonghpark. De afstand morgen zal een kleine 10K zijn. 

Op dinsdag gaan we  dan ... x 60sec D2 - 30sec D3 pauze 90sec wandelen. Donderdag wil ik dan iedereen de mogelijkheid geven een gedeelte van de twitterrun040 te lopen. Dit als voorbereiding op. Uiteraard heb ik voor de fanatiekelingen een andere optie.

Op vrijdag gaan we dan uit eten, voorstel hier is om vanaf 19.30 te verzamelen in de Gaper , ga dan meteen naar boven want beneden is het vrijdags heeeeeeel druk. 

Gezond bewegen met z`n allen! 

Mag ik jullie voorstellen aan Timo Mei, als hij net zo sportief is als mama Mary, papa Jo-Wen en tante Tja-Lin wordt hij zeker een topper in welke vorm van sport dan ook.

Gezond bewegen met z`n allen! 

Voorstel om nu te gaan trainen voor de van Goghloop. Hier kunnen we dan kijken of de tijden van vorig jaar te verbeteren zijn de 5K/10K. De trainingsopbouw zal dan ook hier opgericht zijn. Kort en intensief met op zondag indien mogelijk (evenementen) een opbouw van de km's met 2K per week. We beginnen morgen met 8km. A.s dinsdag gaan we in het park ...x1minT 1minR lopen. Tempo voor iedereen 30sec p/km sneller dan normaal. Niet schrikken valt best mee. 

Donderdag gaan we dan de bossen bij de Grotebeek in zodat we kunnen wennen aan de ondergrond van de dijk in Acht

Gezond bewegen met z`n allen! 

Vers van de pers:

Vanmorgen om 5.17 is Timo geboren. De trotse ouders zijn Mary en Jo-wen onze hardloopmaatjes. Wij wensen hen het allerbeste toe

De Venloop zit er weer op, mede door het hele mooie weer een prachtige dag geweest. Hieronder vinden jullie de eindtijden, allemaal van harte met de prestaties. Voor Irma , Francis en Annemarie was dit hun eerste.

Rene Donders

Eindhoven

1:48:47

Leon van de Vorstenbosch

Eindhoven

1:55:10

Judith Hendrikx

Eindhoven

1:57:14

Paul Verstraeten

Nuenen

1:57:34

Irma Swevels-de Vries

Eindhoven

2:01:47

Francis Evertz

Eindhoven

2:04:46

Carmen van den Boogaard

Eindhoven

2:05:34

Annemarie Gerrits

Eindhoven

2:08:47

Toine Weijers  Eindhoven 2:14:30

Wim van Tongeren

Nuenen

2:17:09

Hans Weekers

Eindhoven

2:17:09

De trainingen voor deze mensen zal dan ook in het teken staan van herstel, voor alle anderen geldt een fartlek.

Gezond bewegen met z`n allen! 

De laatste week voor de Venloop, dus een week van herstel en rust. Daarom op dinsdag een rustige duurloop van 45 min en donderdag van 30 min. Uiteraard voor de liefhebbers zoals bv Irma een pittige fartlek waar ik wat meer persoonlijke aandacht kan geven.

Even 2 aandachtspunten voor volgend weekend.

De klok gaat een uur terug, en ivm werkzaamheden op het spoor rijden er geen treinen richting Venlo.

Voorstel om met eigen vervoer te gaan.

Ivm de venloop is er geen training op zondag.

Het etentje 13-4 , als je nog niet hebt aangemeld dit gaarne zo snel mogelijk doen onder vermelding van aantal deelnemers.

Gezond bewegen met z`n allen! 

Dit zal de laatste intensieve trainingsweek worden , in ieder geval voor de Venloop gangers. Dinsdag een intensieve 10x 2min uptempo waarbij je echt eens diep mag gaan. Donderdag gevolgd door een serie rondjes van 1,5 km, hier zal het tempo opgevoerd gaan worden.

Het etentje is verplaatst naar vr 13-4 uiteraard nog steeds bij proeflokaal de Gaper. Als je nog niet hebt aangemeld dit gaarne zo snel mogelijk doen onder vermelding van aantal deelnemers.

Gezond bewegen met z`n allen! 

Allereerst mijn felicitaties aan Cees en Jan F die tijdens de achtkastelenloop in Vorden mooie tijden hebben neergezet op de 30K.

Nu heb ik voor dinsdag een piramideloop op het schema staan, 1-2-3-4-5-6-7 tempo D3 pauzes 1m wandelen. Donderdag gaan we dan een heuveltraining lopen richting de fietsbrug achtse barrier, Patricia jij kunt dan vanuit thuis als je tijd hebt aan haken. WU doen we ter hoogte van de Mortel.

Het etentje za 14-4 zal zijn bij proeflokaal de Gaper. Als je nog niet hebt aangemeld dit gaarne zo snel mogelijk doen meld vermelding van aantal.

Gezond bewegen met z`n allen! 

Dinsdag starten we weer gewoon vanaf het stadspaviljoen, vandaar wilde ik gaan trainen rond het stadskantoor. Het bruggetje zal er zeker in zitten.

Op donderdag staan dan een interval van 10x400m in D3 in mijn agenda, pauzes 1 tot 1,5 minuut. 

De aanmeldingen voor het etentje graag door mailen zodat ik kan gaan reserveren. 

Gezond bewegen met z`n allen!